良い姿勢と自分に合った寝具で腰痛改善
良い姿勢を心がけていれば腰に負担がかからなくなりますが、みなさんは良い姿勢を保てていますか。悪い姿勢のままで生活しているとその姿勢が癖になってしまい、腰に負担をかけてしまうので姿勢が悪いと感じたら、胸を張ったり腰を伸ばしたりするといいでしょう。また、長時間同じ姿勢のままでいる事も腰に負担がかかり、腰の筋肉が緊張して血流が悪くなるため腰痛になってしまいます。長時間の運転やデスクワークをしていると同じ姿勢が続きますが、仕事の合間に軽いストレッチをしたり、腰を左右に動かしたり伸ばしたりすると、腰痛を和らげることができます。寝具が合っていない場合にも腰に負担をかけてしまい、柔らかすぎたり硬すぎる布団やベッドには気をつけましょう。寝具メーカーでは体重、背骨の湾曲など測定器をつかって身体にあった寝具を選んでくれたり、オーダーメイドしてくれます。姿勢に気をつけ、寝具を変えても良くならない場合もありますが、その時には病気が原因の腰痛の可能性があるので、病院を受診しは方がいいでしょう。